食べる罪悪感ゼロへ
こじらせダイエット克服！
1dayレッスン
たくさん食べても、
ベスト体重をキープできる♪
不安や疑問を解消するために、お気軽にご参加ください♪
ダイエットをこじらせてしまい、食べることに罪悪感や抵抗がある
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でも、今のままでいるのは、辛いし、イヤ！
早く克服して、おいしく楽しく食べられるようになりたいあなたへ
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食べる罪悪感ゼロへ
たくさん食べても、ベスト体重をキープできる♪
こじらせダイエット克服！１dayレッスン
こちらのサロンが気になっているので、
どんな先生に教えてもらえるのか、
サロンの雰囲気は、どんな感じなのか、
マクロビオティックは、どんな料理なのか、
を体験したい！
といったお声をいただいています＾＾
確かに、初めての所に行くのって、ちょっとドキドキしますよね？
そこで、不安や疑問を解消していただくために、お気軽にご参加いただける、１dayレッスンを開催させていただきます♪
講義と実習を受けていただくと・・・
講義では、
◆なぜ「こじらせダイエット」にはマクロビオティックがおすすめなのか？
◆そもそもマクロビオティックとは、どんな料理なのか？
◆体を温める食材と冷やす食材の見極め方
◆どうして動物性食材は控えめにした方がいいのか？
といった内容をわかりやすく学んでいただけます。
実習では、
体にやさしく、罪悪感なく安心して食べられる、かんたん、おいしい、ヘルシーなマクロビオティックイタリアンを作ります。
マクロビオティックというと、
・地味
・難しい
・家で作れない
・食材を揃えられない
・ボリュームがなさそう
といったイメージを持たれている方も多いのでは>_<？
でも、こちらのサロンでは、マクロビオティックをベースにしつつ、
・ストイックにならず、ゆるく実践できる
・身近な食材でかんたんに作れる
・ボリューム、満足感がある
といった料理になるよう、独自にアレンジを加えていますので、ご安心くださいね♡
質の良い、安心な食材を使い、自分で調理することで、作る楽しさ、充実感も感じられますし、ひとりではなく、一緒におしゃべりしながら食べることで、食への罪悪感も和らげられますよ＾＾
また、参加していただくと、
・これならヘルシーだから、罪悪感なく、安心して食べられそう！
・かんたんだから、家でも作れそう！
・一緒に料理や食事をするのって楽しい！
と感じていただけるのではと思います。
＜嬉しいご感想をいただいています♡＞
１．現在、どのようなお悩みをお持ちですか？
また、レッスンに参加しようと思われたきっかけをお教えください。
学生時代、摂食障害（拒食、過食、過食嘔吐）を経験し、それ以来、健康的な食事に興味を持つようになりました。
２．レッスンを受講されてみて、どのようにお感じになりましたか？
ヘルシーな工夫がされているレシピばかりで、本当に罪悪感なく、お腹いーっぱいになれます！！
そして、美味しすぎる！！
３．鈴木麻里（講師）ってどんな人ですか？
気さくで明るく、とても話しやすい方です。
聞き上手なので、たくさん楽しくお話できます＾＾
４．このレッスンをお勧めしたい方は、どんな方ですか？
食べる事に罪悪感を持ってしまっている方
５．レッスンの受講を迷われている方へ一言！
たくさんのダイエット法や健康情報がありますが、基本は、身体に優しいものをキチンと食べる事。
それが大切だと気付かせてくれる教室です。
A.Iさん（３０代、我孫子市在住）
このような方におすすめです！
◆食への執着から抜け出せず、いつも食べ物のことで頭がいっぱい
◆本当はお腹いっぱい食べたいけど、太ってしまうのが怖くて、罪悪感や抵抗を感じてしまう
◆過度な食事制限や偏った食事、ドカ食いから卒業して、おいしく楽しく食べられるようになりたい
◆やせ過ぎてしまい、不調が出ているので、「健康的に」体重を増やしたい
◆健康的でキレイなボディラインを作りたい
◆しっかり食べても、心地よい状態でいられる、自分にとってのベスト体重をキープできるようになりたい
◆食習慣を見直したい
◆満足感はあるのに、たくさん食べても、太りにくい食事が知りたい
◆食べることを心から楽しみ、心身ともに健やかに過ごせるようになりたい
などなど・・・
マクロビオティック１dayレッスンの概要
【当日の流れ】
①レシピの説明
料理のポイントなどもお伝えいたします。
ウェルカムティーを飲んでいただきながら、リラックスしてお聞きくださいね。
↓
②調理（実習形式）
↓
③試食
↓
④後片付け
↓
⑤講義
↓
⑥質問タイム
レッスン中に、気になった事、わからなかった事などがございましたら、ご遠慮なく、お聞きください。
【実習メニュー】
・きのこ入りスパゲッティアラビアータ
・コクあま♡塩麹コーンポタージュ ～カプチーノ仕立て～
・なめらか豆腐ティラミス
【日程】
２０２３年
１月２５日（水）
１月２６日（木）
１月２８日（土）
１１：００～１４：００
※どうしても日程が合わないようでしたら、個別対応いたしますので、ご相談ください。
※日程を追加することもございますので、随時、ご確認いただけますと幸いです。
【定員】
４名様
【場所】
＊なのか＊サロン
最寄り駅 JR常磐線南柏駅より徒歩１分
（２０２０年９月に移転いたしました！）
【受講料】
５,０００円（レシピ、ガイドブック（講義資料）、税込）
【お支払い方法】
銀行振込 ご一括のみ
ＰａｙＰａｙ決済（送金機能を使用いたします。）
★お知らせ★（２０２３年１月１日現在）
これまでは、対面で行っていましたが、コロナウイルス感染予防の為、収束するまでは、ＺＯＯＭを使用したオンラインレッスンへ切り替えたいと思います。
その為、生徒様のご負担なども考慮し、以下の内容に変更させていただきます。
画面越しで、お話をしながら一緒に作りましょう♪
＜実習メニュー＞
・きのこ入りスパゲッティアラビアータ
・なめらか豆腐ティラミス
＜時間＞
１０：００～１２：００（終了時間は、多少前後する可能性がございます。）
＜定員＞
１名
マンツーマンなので、「調理が遅れて、他の人に迷惑をかけたらどうしよう>_<」という心配もいりません♪
ゆっくりと、ご自分のペースで、進めていただけますよ＾＾
＜場所＞
ご自宅
＜ご受講方法＞
ＺＯＯＭを使用したオンラインレッスン（実習形式）
詳細は、こちらにまとめていますので、ご覧ください。
＜受講料＞
メールレッスン読者様特別価格
３,５００円
（レシピ、ガイドブック（講義資料）、税込）
講師プロフィール
こじらせダイエット専門マクロビコーチ 鈴木 麻里
大学生時代にダイエットをこじらせ、体と心のバランスを崩してしまった経験から、「食べ物は、体も心も作る」ということを痛感。
「おいしいだけではなく、体に良い料理」を追求するようになる。
卒業してから、調理師免許を取得するために、専門学校に進学し、高度な知識と技術を習得。
保育園給食調理員、調理師専門学校教職員として勤務した後、マクロビオティックのスクールに通い、理論やレシピを徹底的に勉強した。
２０１２年よりマクロビオティックをベースとした「肌美食」がコンセプトの料理教室を主宰。
「身近な食材でかんたんに作れるのに、ボリューム、満足感、華やかさがあり、体の内側からキレイになれるマクロビオティック料理」を指導させていただく。
現在は、拒食や過食でダイエットをこじらせてしまい、食べることに罪悪感や怖さがあったり、食べなきゃいけないのに食べられない女性を対象に、「たくさん食べても大丈夫！」、「おいしく楽しく食べられるようになる！」、そんなカウンセリング、食指導、料理レッスンを融合させたサロンを主宰。
「こじらせダイエットを克服するためのメソッド」をお伝えし、「健康的でキレイなボディライン」、「自分にとって、いちばん心地よい状態でいられるベスト体重」に戻れるよう、食の面からサポートさせていただいている。
